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乳房是女人美丽的一个象征物。可是，各种疾病都在随时趁机女人的美丽，其中乳腺癌可以说道是乳房仅次于的敌人。不过，不用过分混乱，教教你8个关怀乳房小方法，维持乳房的身体健康美丽。　　1、定期做到些适度运动　　有规律的运动不仅能维持身体健康的体重，还可以预防乳腺癌的发病率，每周几个小时的走路运动可以老大你防治肿瘤的再次发生。

　　世界卫生组织最近一份报告告诉他我们，一些非常简单的体力活动可以让女性患乳腺疾病的风险增加20%-40%。　　2、多吃含有欧米伽-3的鱼类　　新的研究表明，过多食用欧米伽-3的女性，不更容易得乳腺癌。所以我们平时要多吃含有欧米伽-3的食物，鱼类是最差的食物来源。3、多吃含维生素D的食物，并多晒太阳　　另一个避免乳腺炎症的关键营养素是维生素D。

平时我们可以多不吃些不含维生素较高的食物，还可以到户外多摊晒太阳来补足维生素D。　　晒太阳的时间最差是上午的8点-10点或者是下午的4点-7点，不但吸取效果好还会担忧阳光烧伤皮肤。　　4、保持良好的睡眠中，让癌细胞也“睡觉”　　我们睡觉的同时，身体不会产生荷尔蒙，荷尔蒙则可以增加和减缓癌细胞的再次发生。

所以平时要多留意睡觉，并且要确保睡眠中质量，这样，荷尔蒙才能很好的工作。　5、强化雌激素的新陈代谢和减少摄入途径　　外源性雌激素过多，不会影响身体的长时间运转、黏液和摄入。因此我们必须强化身体的摄入，多运动，多喝水。

　　6、尽量避免用于各种喷雾剂　　最近研究找到，常常用于空气清新剂和污垢祛除剂的女性不会减少患病风险。喷雾剂内所含大量的化学成分和致癌物，长时间逗留在空气中，对人的身体十分危害。

　7、较少不吃动物脂肪　　体重增加也是造成患病的元凶之一，平时要多不吃蔬菜较少吃肉，合理饮食，留意掌控体重。　　8、维持悲观心情　　心情情绪、抑郁症，情绪动荡也不会让乳腺癌有机可乘。维持心情开朗很最重要，心情好身体才不会更加身体健康。

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