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简介：节食蔚为全民运动，年长女性堪称趋之若鹜，连月经来潮时也不虚弱，因而搞出问题。月经不如意不会造成荷尔蒙紊乱，反而更容易导致体重增加，堪称得不偿失，想减肥者要留意。事实上月经期间不吃再继续也会长得，医学上有研究。　　“月经不调”门诊病患中，找到以年长女孩为主，一名女性病患利用特定饮食来掌控自己的体重，平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹，月经来潮期间更加力行“葡萄柚减肥法”。

　　结果这名病患者找到月经量立刻增加许多，血色也变暗；第二个月情况类似于，甚至经常出现腹痛呼吸困难，整个人活力夺去。在没用这类方法节食前，这些女孩多半没痛经病史，这样的代价，都是始料未及。

　　月经来潮时，除了要充份睡觉，还要侧重营养，寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等，都要防止或尽量少取食。一般来说在中药调理与食物检验相互配上之后，这些病患的经行腹痛都取得提高。　　除了特定饮食减肥法，轻微断食法、减肥药瘦身法，现在风行的则是汉方节食。其后果都是月经紊乱，妨碍荷尔蒙黏液，有人甚至就越减越肝。

亚洲华尔街日报日前报导，“不要肌肉只要髯”或许是东方女性的类似心理，除了运动以外的瘦身法，都有人“前仆后继”的以身试之。　　在门诊病人中仔细观察到这个现象。而事实上，较少不吃多一动是目前未知掌控体重的不二法门，走捷径往往欲益反损。经期间的养生法并难于，看起来西方女性讨厌乘机不吃点巧克力，中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜熬红糖，都是不俗的自由选择。

　　留意：在月经期运动时还是最差留意以下几点：　　1、增加运动量：宜参与一些平时常常锻炼的运动项目，如跑步、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。　　2、延长磨练的时间，减慢速度，以增加运动量，超过放开肌肉的起到。　　3、防止参与轻微和震动过大的运动：月经期间不应参与如跳远、田径、百米赛跑和踢足球等运动，也不应展开足尖、哑铃等减少腹压的力量性锻炼，以免经期剧痛过多或子宫方位转变。

　　4、防止参予各种水中运动：必参与体操、游泳和水球等运动；也不应浸冷水澡及用冷水浸脚部，以免导致病毒感染和月经紊乱。　　5、防止竞争白热化的比赛：月经期参与这些运动，更容易因高度的精神紧张而造成内分泌功能失调，经常出现月经紊乱。

　　因此，月经期间适度的运动是可以的，节食计划中如果有少量的运动的话，是可以展开的。

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